面對仍舊嚴峻的形勢，
作為無法為醫藥領域作出體力貢獻，
但仍不想給社會添麻煩的普通群眾們，
我們能做到的只有
呆，在，家，中；減，少，出，行！
「鍾南山說動才動」成為了近段時間的熱搜話題。 2003年，60多歲的鐘南山奮戰在抗擊非典的一線；17年後，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情又把他喚到前線。這個“全民偶像”，以身作則，逆風前進。
（圖片來自：南方日報）
但是令小諾驚訝的是，
再次出現在大眾關注視野中的鐘南山，
依舊神采奕奕，身體健碩，完全不像一位83歲的老者。
原來，在醫學領域成就非凡的鐘南山，也是一位運動迷和「健身達人」。跑步、打球、拉力、雙槓，對鍾南山來說不在話下，他展現出的一身肌肉，足以「秒殺」很多年輕人。 （小諾按著自己的」保暖層「默默流下羨慕的淚水）
鍾南山在訪談節目中曾透露了自己的健身配方：「先是快走，然後是跑步，一共20到25分鐘；然後做拉力和2到3組雙槓，每次做15到20下；之後是仰臥起坐和單槓。
83歲的鐘南山院士告訴我們，
「運動好比吃飯，是每天生活的一部分」
這個假期，堅決不外飄，不要長贅！
小諾特意收集了3種最實用的在家運動方式，
看到這裡的你，不要再」葛優躺「啦，在家運動做起來吧！
最後還有運動獎勵~
開合跳
全身性的燃脂運動動作
l 雙手放在兩側
l 跳立起來，雙腳往外張開，然後雙手向頭頂方向輕拍
l 再同時回收雙腿、手臂回落（落地時，腳尖先落地再過渡到腳掌，稍微屈膝，可減少膝蓋關節的衝擊）
l 動作重複循環 、
深蹲
大腿肌肉的王牌動作
動作要領：
l 雙腳分開，與肩同寬，腳尖沖外呈外八字；
l 收腹挺胸，後背打直，開始下蹲；
l 下蹲時保持收腹挺胸，後背打直，臀部繃緊，尾骨垂直向下；l 下蹲至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，開始起立向上；（如果此動作膝蓋特別不舒服，可以超過腳尖，對效果來說超不超過不那麼重要）
l 起立向上時膝蓋稍彎，關節不要鎖死。
高抬腿
簡單易做的有氧運動
動作要領：
l 挺胸收腹，落地屈膝緩衝
l 膝蓋與腳尖保持向前，抬腿至略高於髖部
l 前腳掌著地發力
當然，沒有“雞腿”，就少了運動的力氣。
小諾為了隔空為您們加油打氣，
特意向上級申請為你們加“雞腿”，
開展歐神諾#宅家戰疫動起來#抖音挑戰賽
身體是革命的本錢
越是無可奈何，不知所措的時候
就越是我們要儲蓄力量和能力。
讓我們向奮戰在一線的醫護人員
及所有防疫工作者致敬
相信國家，相信自己。
武漢加油！中國加油！
(本文為企業供稿)
